日課メモ

◆朝
お酢ドリンク
十六穀米
ロールキャベツ
ひじき
オレンジ1つ

◆昼
十六穀米
チンジャオロース
鶏肉のしょうが焼き
ひじき
メロンパン

◆夜
ロールキャベツ
鰤の照り焼き
れんこんのきんぴら
もずく酢
トマト

• お酢ドリンク◎
• 夕飯の炭水化物無し◎
• 一人飲み無し◎
• マッサージ◎
• 徒歩(運動3時間)◎

今日の買い物は銀だらとまあじ。煮付けと酢合えかな。