朝 7:30 カロリーメイト2本 ヨーグルト(ナタデココ・バナナ) 昼 12:30 ナン チキンカレー アイスコーヒー 夜 19:30 チンゲンサイとひき肉の炒め 筍とアサリの甘酢?あんかけ みそしる(サトイモ、アゲ) 納豆 ナタデココヨーグルト 月末までにマイナス2kgを目…
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