◆朝 白米 納豆 ふろふき大根 チンゲン菜と玉ねぎの卵とじ ひじき◆昼 白米 チンゲン菜と玉ねぎの卵とじ ひじき 青椒肉絲◆夜 鰤の照り焼き チンゲン菜と玉ねぎの卵とじ ふろふき大根 ひじき トマト すらっと850ML ミックスナッツ お酢ドリンク◎ 夕飯の炭水化物…
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