◆朝 白米 鰤の照り焼き ひじき メルティーキス アルフォート◆昼 おかき◆夜 鰤の照り焼き ふろふき大根 ひじき トマト 梨1玉 お酢ドリンク× 夕飯の炭水化物無◎ 一人飲み無し◎ マッサージ◎ 運動△ 今日の自炊は、チンゲン菜と玉ねぎの卵とじ。明日のおかずだ! …
◆朝 お酢ドリンク 十六穀米 ピーマンの肉詰め ひじき トマト ◆昼 ミックスナッツ さやえんどうスナック ◆夜 鰤の照り焼き ふろふき大根 梨1玉 お酢ドリンク◎ 夕飯の炭水化物無◎ 一人飲み無し◎ マッサージ◎ 徒歩×
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